2/5 73.0kg スタート

2/6 72.0kg

2/7 71.6kg

2/8 71.6kg

2/9 70.8kg あんまり変わらないですねぇ。ここまではすんなりと体重が落ちました。

2/10 70.8kg

2/11 記録なし 大学のゼミのＯＢ会に出席、泥酔のため測定不能でした。

2/12 71.4kg 前日の飲みすぎ食べ過ぎで少し戻ってしまいました。

2/13 70.0kg

2/14 70.6kg 会社まで自転車（約10kmほど？）

2/15 71.8kg 会社の方の送別会、餃子屋さんで飲むわ食べるわで大騒ぎしちゃいました。

2/16 71.8kg

2/17 70.2kg 近所の打ちっぱなしまでランニング、およびゴルフ練習（50球）

2/18 71.0kg グリーンプールで結構泳ぐ。500m以上は泳いだかな。ただし、夜実家でピザ＆ビールの結果体重増加

2/19 69.8kg 北の丘プールで２日連続の水泳。今度は1kmを2時間かけて泳ぐ。さらに夜はランニング。体育館まで往復4kmほど？ ハードトレーニングの効果か、ダイエットを始めて初の60kg代に突入！

2/20 69.4kg

2/21 69.4kg 体育館までランニングするも、効果出ず

2/22 68.8kg ●●会社まで自転車、体育館までランニング（約5km？）

2/23 68.6kg △体育館までランニング。少しはすっきりしたでしょうか？最初と比較すると4kg近く落ちてます。

2/24 72.0kg ×今日は高校時代の友人のＨ君と軽く飲み会しちゃいました。汗を一切かかないとこんな体重になっちゃうみたいでーす。なはなは。

2/25 70.0kg ×北の丘センターのプールで1,300m。体育館経由でランニング。本日距離を車で測ったら6.5km以上はあるようでした。約37分でした。 しかし昨日の体重の増え方はなんだったんだ。。。怖い怖い。

2/26 69.0kg ×北の丘センターのプールで2,000m。まさか2kmも泳げるとは思わなかったのでビックリでした。その代わり腕が重すぎです。。。体重がだいぶ元に戻ったから良しとしますー

2/27 68.6kg ○体育館経由のランニング6.5km（35分）。やっと最低体重まで戻りました。。。

2/28 67.6kg ×多摩動物公園の公式ルートを一周（沙和ちゃんを半分以上抱っこして）。さらに「ざぶん」（スーパー銭湯）のサウナに計34分。体重を量ったのが夕食前だったのでこんなに軽くなったのかな？ちなみにサウナに入る前は69.3kgでした。1.7kgもサウナで減るとはある意味驚きです。。。

3/1 68.0kg ○雨だったので近所の体育館のランニングコース（1周224m）を35分で30周してみました。6,720mなので普段のランニングコースと同じくらいだと思います。昨日より太ったように感じますが、昨日は夕食前にざぶんの体重計で量ったので、いつもとは違う状況だったから比較きません。一昨日と比べると減っているので問題なし！です。

3/2 68.6kg △体育館経由のランニング6.5km（35分）　走ったのになぜか体重が増えた。。。 （今日の反省点） コーヒーに砂糖とミルクを入れてしまった。 夕方にスーパーカップのバナナチョコチップ味を食べてしまった。 明日からは気をつけよう。。。

3/3 67.85kg ×本日は疲れも溜まっていたのと右ひざの調子がいまいちだったのでトレーニングは中止して、お得意の「ざぶん」へまた行って来ました。サウナに合計53分も入っていたら身も心もカピカピになってしまいました。10(分),10,8,8,6,6,5とだんだん短くなっていくのがポイントです。

3/4 68.0kg ×体育館経由のランニング6.5km（34分） いつもより1分早く走ることができました。後半ばてなかった気がします。体力がついてきたのか？

3/5 67.2kg ×北の丘センターのプールで2,000m。その後打ちっぱなしへ行ったら腕がおかしくて全然だめでした。困ったなぁ。。。 なお体重は夕飯前に量ったためかなり少ないかもしれません。食事の時とその後にビールを沢山飲んでしまったので明日の計量がちょっと怖いです。

3/6 68.6kg ○昨日の予想通り、体重はかなり増加でした。今週から仕事が忙しくなるため、夜のトレーニングはなかなか難しい状況となります。なのに会社帰りにビールを一杯飲んでしまいました。家に帰ってきてからも大判焼を一つ食べてしまったのも要因です。 ズボンが随分ゆるい気がしたので、油断したのが全ての原因です。油断大敵とはこのことか。。。

3/7 68.6kg ×仕事を早く終えて体育館経由のランニング6.5km（今日も34分） なのに。。。体重は全然変化なしでした。風呂に入る時間が短いのか、おつうじの問題なのか。。。間食はなしで、食事は普通なんだけど。

3/8 68.6kg ×今日は会社まで自転車でした。暖かい日だったのでいい汗かけました。焦らないでゆっくり減らして行こうと思う今日この頃。。。

3/9 68.8kg ×今日は運動ナシでした。しかもビールいただいちゃいました。その割にはあんまり増えてないからＯＫかな？

3/10 69.6kg △今日も運動ナシでした。しかも夕食後にスーパーカップ（メロン味）を頂いてしまいました。美味しかったです。言い訳するのもなんですが、お風呂の時間が短かったので汗が抜け切らなかったからの体重増です。そう思いたい。。。

3/11 71.8kg △今日は昔からものすごくお世話になっている先輩の結婚式でした。おめでとうございます！ 今日は気兼ねなく食べて飲んで食べて飲んで、をしたのですっかり成長してしまいました。 なお、午前中にいつものランニングコースを家族の自転車サポート付きで走ったのですが、焼け石に水でした。明日から心を入れ替えてまた精進します！ 写真は前菜です。美味しかった。。。

3/12 68.7kg ×本日の運動はゴルフでした。乗用カートのコースだったのですが、なるべく歩くようにした結果、大幅に体重が減りました！って、昨日が異常なだけか。。ちなみにスコアは９５、今年のベストスコアでした。ワーストでもありますけど。

3/13 69.6kg △今日は運動なしでした。水分を多く取らないとおつうじが良くならない、という話を聞いてお水を沢山飲んだから体重が増えたのかな？お風呂の時間も短かったですし。（20分）

3/14 69.0kg ×今日も運動なしでした。お風呂は25分。なんで減ったんだろう？？？

3/15 68.2kg ○早く帰ってきたので非常に迷ったのですが、朝足がつったこともあってランニングは断念。よって体重も増加か？と思ったら大幅ダウンしてました。心当たりは一つだけ。やっぱり出るものが出ると体重も減るんだなぁ。

3/16 69.2kg ○今週の平日は運動なしだなぁ、と覚悟した今日、またもや増加でした。週末はガツーンとプールにでも行こうと思います。

3/17 69.6kg ×今日は一年に数回のスペシャルデー！ってことでたっくさん食べました。しかも運動なしー。当然体重増加！ですが、意外と増えなかったですねぇ。週末はタップリ運動してビックリするくらい痩せたいとたくらんでます！

3/18 69.6kg ×プールで2,000km。以前と比べると随分泳げるようになってきました。泳ぎ終わった後も腕はパンパンではなかったです。成長したのかな？

3/19 68.6kg ×午前中にランニング6.5km。昼間に走ると足元の心配をしなくて良いので楽です。

3/20 68.2kg ○△夜にランニング6.5km（34分）。会社に新しい靴を履いて行ったら左足の小指がちょっと痛くて困ってます。。。体重減ったから、ま、いっか。

3/21 69.8kg ×涼佳の卒園式だったので運動はなしでした。それにしてもちょっと増えすぎじゃない？　お昼にお祝いと称してお赤飯をたらふく食べたのがいけなかったのでしょうか？　夜にお祝いと称してビールなんて飲んだのがいけなかったのでしょうか？　教えてください、神様。。。（涙）

3/22 68.4kg △○今日も運動なしだったのに昨日と比べると体重激減です。考えられる理由は３つ。 1.おつうじが快調だった 2.ビールを飲まなかった 3.風呂に長めに入った（40分？） 特にアルコールがkeyな気がしてきました。今度実験してみよっと。

3/23 67.6kg ○今日は平日でしたがプールへ行ってきました。しかも50mプールです。合計2,100m泳いだので両腕パンパンです。 写真は最初の1,000mを泳いだ後の余裕の表情です…

3/24 67.4kg ○今日も50mプールで合計2,100m。ビックリするくらい腕はパンパンになりましたが、壱発ラーメンの写真のネギチャーシューラーメンを食べて、さらにチョコレートのアイスまで食べたのにも関わらず体重減というのは、さすが水泳！とでも言うべきでしょうか。あまりに嬉しくて計量後にスーパードライ500mlで祝杯をあげてしまいました。明日の計量がちょっと心配です。。。

3/25 66.45kg ○△いやー、運動しましたよ。今日は。一日の運動メニューのご案内をしてみたいと思います。 まず午前中にランニング。いつものコースより長い8.5kmほどのコースを48分かけて完走しました。すごい！！ その後散髪に行きました。写真の通りスッキリです♪ お昼に町田の雷門という超有名ラーメン屋さんへ行き、中盛なんていうボリューム満点のラーメンを食べちゃいました。まあそれなりに美味しかったです。かなりアッサリしたスープでした。 午後には迷ったのですが、結局またプールへ行っちゃいました。いつものように2,100mを泳いだんですけど、今日はちょっと新しい体験をしました。それは水深5mのプールで泳げたことです。いつも行っても5mの深さにはなっていない飛び込み用のプールなんですが、今日は一般開放ということで利用できました。なんだか足が完全に着かないプールって不思議な感覚でしたねぇ。飛び込みとかもちょっとしてみたりして、結構面白かったです。 その後、美味しい釜飯を食べて（ただし大量のしいたけは排除してしまいました、ごめんなさい）、さらにスーパー銭湯「ざぶん」へ突入。これまでの記録を大幅に塗り替えるサウナ滞在時間を記録しました。12,10,8,10,6,8,6,6,6,と、合計72分も入っちゃいました。途中DAKARAの500mlと烏龍茶500mlを補給しましたが、結局最終的な体重はご覧の通りです。 これまでにどうやっても到達できなかった66kg代に突入したのでちょっと赤字で強調してみました。明日は少しのんびりしたいと思います。って完全に普通の日記になってる。。。

3/26 68.8kg ○△ここ数日、運動をしすぎている感じがしたので、今日はお休みしました。運動しないくせにミニストップのイチゴパフェとか食べたり、夕飯にビール飲んじゃったりと、体重によくないことばかりした結果がこれです。反省して明日からまた出直しま〜す。

3/27 68.0kg ○今日はいつものランニング6.5kmを夜にしました。昨日よりは減ったけど、まだまだです。やっぱり水泳って効果絶大なのかな？

3/28 67.4kg △珍しく仕事が忙しかった今日、夕飯を食べるタイミングを逃してしまい、結局食べませんでした。そのための体重大幅減です。まあ今日はお昼にアイスを食べちゃったし、やたらとおやつが配給されたし、明日は飲み会だし、ってことで丁度いいかもしれません。その代わり、睡眠前のこれからビール飲みま〜す。自分へのご褒美。。。

3/29 69.4kg ×今日は会社の上司、同僚の壮行会でした。ということはお酒を沢山飲んで、美味しいものを沢山食べて、さらに帰り際にはラーメンまで食べちゃいました。美味しかったぁ。楽しかったぁ。で、その結果がこの体重です。明日からまた頑張るぞー！

3/30 68.2kg ×会社をちょっと早く出てプールへ行ってきました〜。やっぱりプールは効きますね。あっという間に体重が落ちました。今回も2,100m＋水深5mのプールでもぐったり泳いだり、でした。楽しかったです。夜にちょっと食べ過ぎなければもう少し減らせたかな？？

3/31 67.6kg ○本日の運動はランニング8.5kmコース（46分）でした。前回のときは気がつかなかったのですが、ある道の反対側の歩道を走ったら貯水池があり、水がタップリあって涼しげでした。夜だったのでよく見えなかったのですが、昼間に走ったら気持ちいいかも、と思った次第です。気が向いたらまた頑張ります。

4/1 70.2kg ×本日はママの実家に行ったわけですが、体重は随分増えました。打ちっぱなしで400球打ったのにおかしいなぁ？とも思いましたが、美味しいものを沢山ご馳走になったりビールを飲んだりしているので仕方ないです。まあ明日になれば減ることでしょう。てか、減ってくれ。。。

4/2 69.0kg ○本日は運動なしでした。でもお風呂に長めに入ったので少し体重は減りました。今日のダメはマック、ビール、大判焼き、の３つでしょうか。最近少しダイエットをなめているので、少し気合を入れなおしたいと思います。明日から。。。

4/3 67.8kg ○運動しました。ランニング6.5km（37分）です。ここ最近にしては非常に遅いタイム。理由がありまして、1kmくらい走ったところで猛烈に脇腹が痛くなったのですが、ゆっくりでもいいので我慢して走り続けたためです。歩かずに完走しましたが、タイムはいまひとつ。。。こんな日もあるサ。 　ところで、風呂から出て体重を量る前にお腹を見ると少し出ているような気が。最近ではぺったんこになることもあるので、今日のスコアは期待していませんでしたが、計ってみたらビックリの大幅減。おつうじと運動が効いたみたいですね。気を抜かずに頑張りまっす！

4/4 67.2kg △夕食の後、近所の打ちっぱなしまでランニング（往復5km？）、それと打ちっぱなしで50球ほど打ち込みしました。右小指の横の皮が剥けてしまい猛烈に痛いです。でも体重減ったのでラッキー♪

4/5 67.0kg ○今日は夕食前にランニング6.5km（新記録33分！）。そしてそのまま風呂に入って計測したのにあまり減りませんでした。なんでだろうなぁ？不思議です。

4/6 67.0kg ○打ちっぱなしまでのランニング5kmと練習50球が今日の運動でした。それよりも夕食後にチョコクロ（サンマルクカフェの美味しいやつです）とサンデーカップ？（チョコレート味のプラスチックの入れ物に入った美味しいアイスクリームです）を食べてしまったにも関わらず、また昨日は夕食前に計測したにも関わらず体重は現状維持できました。実質マイナスみたいなものです。ビックリすると同時に嬉しかった計測タイムなのでした。

4/7 69.8kg ×本日は相模川にてお花見でした。お花見と言えばビールと熱燗とおつまみとスナックですねぇ。しかもその後ラーメンまで食べてしまったらまあ太らないわけがなーい、ということで、今日の体重は想定の範囲内なのでご安心下さいませ。

4/8 69.6kg ×運動のない一日でした。一応鎌倉近辺を2,3kmほど散歩したのですが、効果なし。。。

4/9 67.2kg ×いやいやいや、一日でこんなにガクッと体重が減るもんなんですかねぇ。ビックリ仰天です。運動メニューは午前中が久々の25mプール2.1km、午後が芝生の練習場でアプローチを1.5Hほど、夜は近所の打ちっぱなしまでランニングおよび100球の球打ちです。こう並べてみるとかなり運動したなぁ。よく頑張った、俺。 体重の基本が67kg代に突入したみたいですね。いい傾向です。ウンウン。

4/10 67.8kg △△昨日ちょっと油断したからでしょうか？微増でございます。まあ運動なしなので仕方ないのかな？それともアイスを食べ過ぎたかな。。。？

4/11 67.6kg △△△今日もお昼にサンデーカップを食べてしまいました。美味しかったです。でも反省。。。0.2kg減ったからいいかな？

4/12 67.2kg ○仕事を早めに切り上げて本日は打ちっぱなし100球を決行してきました。その成果でしょうか？一応体重減です。ここ３日連続でサンデーカップを食べているのですが、もしかしてそれを食べなければ今頃もっと痩せているのでしょうか？カロリーと体重の相関関係に詳しいどなたか、教えて下さいませ。あ、あと欲求に打ち勝つ方法も。。。

4/13 67.4kg △運動できない一日でしたが体重は微増でした。さっき気がつきましたが、最近は67kg代を維持していると満足している自分がいます。目標が65kgなんだからここで満足していちゃいかんだろ！と思いました。ちなみに今日もアイスを食べてしまいました。これで４日連続。明日こそは食べないぞ！きっと！

4/14 69.6kg △夜にラーメンとビールでこれですわ。やっぱりお酒はあかんのでしょうか？明日も仕事なので運動できないぞ。困ったゾ。

4/15 68.6kg ×お休みに仕事って、随分久しぶりでした。午前中は爆睡、午後から夜遅くまで仕事ってことで運動できず。ま、仕方ないっちゃ。

4/16 67.0kg ×昨日は珍しく休日出勤だったのですが、本日はもっと珍しく２日連続の休日出勤でした。ってそんなの記憶にないなぁ。すげー、俺。というか、俺の週末を返してくれ〜。 でも夜には打ちっぱなし100球だけ、運動できました。休日出勤でこんなに体重減るのなら結構いいかも。。。いや、いいわけなーい！

4/17 67.2kg ○仕事が忙しいってのは幸せなことですよね？少なくとも仕事がないよりはよっぽどマシだと思って頑張ります。。。というわけで今日も運動なしでした。残念！

4/18 66.4kg ×ひさーしぶりにランニング6.5kmです。あれ？13日ぶりだ。すごいあいてましたね。しかも今日は新記録の32分。心地よい疲れの中風呂に入って体重を量ると、なんと自宅では初めての66kg代です。地道な努力が実を結んだのでしょうか？ちょっとうれしーです。そして思わずこんな写真を携帯のセルフタイマーで撮ってみちゃいました。なはは。

4/19 68.4kg ○体重計が壊れたのか、俺の目が悪くなったのか。。。突然成長してしまいました。嗚呼。 確かに運動できませんでしたが、お酒も飲んでいないのに2kg増はちょっと意味ふめーです。とりあえず明日まで様子を見ることにしますが、あんまり納得いかないなぁ。。。。。。。。（涙）

4/20 67.8kg ×一昨日の体重がどうもおかしかったみたいです。走るとものすごく減るのかな？週末にできたら実験してみたいと思います〜。アイスもやめなくちゃなぁ。

4/21 69.8kg ○○今日は会社で大変お世話になっていた先輩の送別会でした。飲み放題のお店だったので頑張ってしまったので、体重増は仕方ないです。70kg代にいかなくて本当に良かったです。週末に一気に取り戻しますので乞うご期待！ってな感じだすーす。

4/22 67.2kg ○昨日はかなり酔っぱらった状態で書いていたので文章がちょっと変でした。でも面白いのでそのまま残しておきます。 って、そんなことはどうでもよくて、今日は昨日の予告どおり、たっプリン運動をしました。ランニングを6.5kmコース。これは体に負担とならないくらいゆっくり目で走ったので今回は36分かかりました。夜には打ちっぱなし100球もしました。やっぱりランニングが相当効果的のようですね。明日はプールへ行ってきます！

4/23 66.0kg ×いやいやいや、突然またガクッと減りました。今日は久しぶりのプールで2.1km、それと夜に打ちっ放し100球だったのですが、それにしてもこんなに減るとは。。。運動ってやっぱり効果があるのかな？ちなみにアイスも食べたし、夜だって天丼ざるソバセットで決して少ないってわけじゃなかったんですよ！

4/24 69.2kg △夜にお付き合いでどうしてもラーメンを食べないわけにはいかなくなり（そんなこともないのですが）ついでに軽くビールまで飲んでみたり、さらについでに軽く餃子とかネギチャーシューとかつまんでみたら、3.2kgもあっさり増えてしまいました。3.2kgってどういうことだろう。。。？俺の体に何が起こっているんだぁぁぁ、という気持ちでいっぱいです。

4/25 68.6kg △△今日は早く帰るつもりだったのに、仕事が立て込んでしまい、結局夜遅くに帰宅。何かを食べるのもなぁ、と思いながら自宅まで着いてしまったのだけど、やっぱり空腹感が強くて、我慢ができない状況。さぁどうするっ！、ということでインスタントラーメンを作って食べてしまいました。おいひかったです。いや、体重によくないってことはわかってるんですよ。わかってますってば！！

4/26 66.6kg ○△今日は２日ぶりに風呂に入りました。と言っても前の２日はシャワーですよ。汚くないですよ。 で、やっぱり大幅体重減でしたね。風呂に入って汗を流すと一気に体重が減る、ここテストに出るのできちんとノートに書いておいて下さい。ちなみに運動してませーん。

4/27 66.0kg ×久しぶりに東京に外出、午後は休暇をもらったので東京駅周辺を結構歩くことができました。これでカロリー消費。夕方には家に帰ってきてランニング6.5km（34分弱）、その後すぐに風呂に入った後の計量です。夕飯前なので少し少なめと考えると、運動した割には昨日からあまり減っていない状況かもしれません。でも66kgだったら文句も言えないかな？

4/28 66.2kg ○夕飯をかなり控えめにして、夜には打ちっぱなし150球も行ってきたのに、体重はわずかながら増加でした。残念。原因はアイスクリームかなぁ？でも最低水準に近いのでこれを維持するように気をつけマッスル！

4/29 65.9kg ×運動はなしの日でしたが、久しぶりにサウナへ行きました。12,10,10,8の合計40分です。計量は夕食前に行ったので少し少なめでしょうか。でも初の65kg代突入です！すごい！！！

4/30 65.8kg △△ＧＷ２日目の今日は涼佳とプールへ行きました。でも明日のゴルフに差し支えるといけないので600mのみ泳ぎ、後は水の中でフラフラしてました。今日も夕飯前に風呂に入って計測したので少なめな体重です。

5/1 65.7kg △△本日は待ちに待ったゴルフ！ということで、気合いの入りすぎた日って、これまでの経験から言ってもあまりよろしくないんですよねぇ。。。スコアは残念ガッカリの105でした。今日はいける！と思っていただけに残念無念です。体重は一応記録更新ですが、ゴルフ場で量って、その後ビールをたっぷり、ハンバーグをどっさり食べてしまったので、明日はかなりの増量が見込めるでしょう。一応運動沢山するつもりではいるのですが。 それにしてもひどかった一日でした。天気だけ◎でした。

5/2 66.6kg ×運動のない一日でしたが、体重はそんなに増えてませんでしたね。意外でした。

5/3 66.0kg ▲▲旅行一日目。風呂場にあった古い体重計で量ったので正確ではないと思います。やっぱり運動はなしでした。

5/4 68.6kg ▲旅行二日目。今日はビールを飲んでからの測定だったので。。。明日からの残りのＧＷは少し体作りに励む、かも知れません。

5/5 69.0kg ▲▲あれれ？随分成長してきてしまいました。実は今日もお出かけしたんですけど、電車だったので昼からビール飲みまくりだったのです。明日こそは運動してみせるぞ〜。と、今は思います。今だけか？

5/6 66.8kg △△久々に運動しました。午前中に8.5kmコースを48分で。暑かったのでたっぷり汗をかくことができたので大幅に体重が減ったのでしょうか？いや、でも夜にはビールとピザでかなりカロリー取ったんだけどなぁ。昨日が成長しすぎだったようですね。

5/7 66.8kg ○▲ＧＷ最終日だったので、運動もせずにおとなしくしていました。代わりに新しいデジカメ（CASIO EX-Z850）を買ってきたので、セルフタイマーでとりあえず写真を撮ってみました。 最近ボディービルダーの気持ちが少しわかるような気がします。気味悪い写真はやめてくれ？ふふふ。

5/8 66.4kg ○ひさーしぶりの会社に行ってやっぱり少し疲れましたねぇ。結果少し体重減りました。運動しなくても毎日少しずつ体重が減れば目標まであっという間なんだけどなぁ。

5/9 65.6kg ×夜、霧雨にも関わらずなんとなく走りたくなり、ひとっ走りしてきました。（6.5km、34分）　そうしたら久々の記録更新です！あと600gだったらすぐにでも減りそうな気がします！！ ちなみにお昼にアイス食べたりしているんですけど、なんでだろ？

5/10 65.8kg ○本日は仕事で新橋まで外出しました。そこでレッツウォーキング！ということで、なんと新橋から新宿まで歩いてしまいました。5km？10km？とりあえず1.5Hほど歩き続けてみました。疲れましたが、裏路地とかの散策は結構楽しかったです。いい運動になったなぁ。

5/11 65.8kg △今日も運動しました。6.5kmを33.5分です。なのに体重は減りませんでした。運動しすぎてもあんまり減らないんだよなぁ。

5/12 68.8kg △歓迎会だった今日は当然運動ナシです。たらふく飲んで食べてしたらまあ3kgあっさり増加してしまいました。週末で元に戻ると嬉しいんですが、自分の努力次第、ってことですかねぇ。

5/13 66.6kg ×久しぶりにプールへ。でも泳ぐのは1200mにしておきました。最近は泳ぎすぎのために全身に変に筋肉がついているような気がして、ゴルフに影響が出そうだからです。というかもう出ているんですけど。で、夜には打ちっぱなしで100球ほど打ってきました。飲んだ次の日は体重がガバっと減るので楽しいですねー。明日ももっと減るかなぁ。。。

5/14 66.2kg ○天気予報では少し雨？という予報だったのですが、意外と天気が良く、こんなんだったら走っておけば良かったなぁ、なんて思った今日は夜に打ちっぱなし100球を行ったのみでした。でもお酒を一滴も飲まなかったからか、体重は少し減りました。あと1.2kgが遠い今日この頃です。

5/15 66.2kg ●運動なしでも現状維持でした。月曜日はやっぱり疲れる。。。

　

5/16 65.0kg ●つ、ついにやりましたーーーーーー！！！！！長年の目標だった65.0kgをあっさり達成してしまいました。写真の証拠も撮りましたし、ママも証人になってくれました。風呂に1時間以上ず〜っと浸かっていたのがきっと効いたんだと思いますが、なんにしろおめでとう！＞俺 なお、偶然にも本日喫煙も再開してしまいました。そんなわけで、この日記もそろそろ終わりかと思います。25日が健康診断なので、それまでは続けようかな。。。びみょー

5/17 66.2kg ○あれれ〜？なんで元に戻っちゃったの？？？風呂に入っている時間があまりにも短かったから？くぅ〜

5/18 65.6kg ●●運動はしてないのですが、風呂できちんと汗をかいたらまた減りました。一昨日は嘘じゃない！ということで少しホッとしたりして。この調子で25日を迎えよう！

5/19 67.0kg ×目標達成しちゃったので、今日は仕事の後にチャンポンと中生×２。まあ自分に対してのご褒美です。で、体重量ったらこの程度の増加。う〜ん、やっぱり痩せたなぁと満足したところでオヤスミです。...zzZ

5/20 66.2kg ×夜に打ちっぱなしで100球。これじゃあんまり減らないねぇ。明日はプールで少し運動です。がんばるぞー！

5/21 66.2kg ×プールには行きましたが、ハードなトレーニングは不要！ということで500mだけ泳いでみました。やっぱりこれくらいじゃ効果出ないですねぇ。夜には打ちっぱなしで100球をまた行いましたが、ちょっと汗をかいただけ。走らないと減らないかな？

5/22 67.6kg ○本日は会社の同期の飲み会でした。久々に集った同期で楽しくお酒をいただいたので、このくらいの増加はへっちゃらです。25日の健康診断に向けて明日と明後日は死に物狂い？で頑張りマース。 それよりも。。。飲み会の前にシラフの状態で諭吉っつあんを落としてしまいました。ありえねー！！！グフゥ

5/23 65.8kg ×仕事が忙しくてやっぱり運動できませんでした。が、結構減りましたねぇ。できれば明日は走りたいと思いますが、さて、どうなることやら。タバコを吸っているので相当苦しいだろうなぁ。。。

5/24 65.6kg ○いやいやいや、雷すごかったですねぇ。勤務先に落雷があったらしく、明日会社がどうなっているのか、ちょっと心配です。ってことで、今日は結局走れませんでした。無念です。でも体重は減っていました。明日は運命の健康診断。さて何キロが表示されるかな？楽しみ〜♪

5/25 66.8kg ○今日は運命の？健康診断でした。体重増えてしまいましたが理由があるんです！ 　昼食後の測定だった。 　洋服を着たままだった。（ただし500g引きです） 一応この２つだけでもだいぶ違うと思います。思わないとやってられない。。。

終わりに

• 食事はとにかくゆっくり食べるようにする
• 腹八分目をなるべく心がける
• 間食は絶対にダメではないけれど、一口程度にしておく
• ３食は食べる、変に抜いたりしない
• 夜遅く（9時以降とか）には食べない
• 便秘しないように水分を多めに摂る
• エレベーターは使わない
• 歩けるときはなるべく歩く（会社帰りなど）
• 風呂はゆっくり浸かって汗をたくさんかく
• 運動をなるべくする。ランニング、プールは効果が大きいので頑張る
• 毎日腕立て、腹筋をする。（これ、日記に書いてませんでしたが結構やってました）